Слово для новичков вовсе не знакомое. Продвинутые же велосипедисты давно понимают, как нужно крутить педали. Простыми словами, каденс это скорость вращения системы (или педалей). И дело в том, что эта скорость должна быть приблизительно одинаковая. Не зависимо от скорости движения наездника, частота с которой велосипедист крутит педали должна составлять около 90 оборотов в минуту. В данном случае речь идет о нагрузке на организм, а точнее на колени. При больших нагрузках на ноги, есть вероятность повредить коленные суставы. Поэтому, к примеру, если вы поднимаетесь в гору, следует переключиться на более низкую передачу, таким образом скорость упадет, а каденс останется на том же уровне. Это намного безопаснее, чем становится в позу танцовщицы и ехать стоя, выжимая максимум при педалировании. Цифра 90 отмечена условно, более опытные гонщики могут позволить себе и 70 оборотов в минуту. Каждый райдер прежде всего должен почувствовать свой комфортный ритм движения.
Есть категория веломанов, которые нацелены на конкретные цифры и цели. Такие, как средняя скорость, максимальная скорость, километраж, частота биения пульса, мощность (измеряется в Ваттах) и др. Они постоянно устанавливают «новые планки», подобно бодибилдерам в фитнес клубе. Эта категория велосипедистов тренируется круглый год. Они обзаводятся домашними станками, на который устанавливают свой шоссер. Подключают необходимые датчики и вкручивают на месте, имитируя полноценную езду. Для них каденс — термин часто используемый.
Остальные любители велоспорта могут попробовать шоссейную гонку в тренажерном зале.
Велотренажеры давно не новинка в фитнес клубах. Часто такое оборудование нацелено на кардио тренировки и снижение лишнего веса. И поэтому — велотренажеры это не совсем то, что нужно в данном случае. Интересно, что например, клуб Sportown (Москва Косино) предлагает нечто большее. Посетителям доступны велотренеровки нацеленые именно на правильную технику педалирования. Сделан большой упор на тот же каденс. Для уверенных пользователей есть программа с имитацией подъема в гору, «езда на колесе» или движение в группе. В общем, есть возможность ощутить себя велогонщиком в лучших традициях Тур де Франса.
